Heute schon gefrühstückt? Den einen reicht ein Kaffee am Morgen, die anderen können nicht ohne einen gut gefüllten Magen in den Tag starten. Ob ein Frühstück Auswirkungen auf unsere Gesundheit und die tägliche Kalorienbilanz hat, möchten wir im weiteren Verlauf des Blogs klären. „Das erste kulinarische Highlight“ (Rama), „der milde Frühstückssaft“ ( Hohes C) oder […]

Ist Muskelkater zum Muskelaufbau notwendig? Wahrheit oder Mythos… Jeder hart trainierende kennt den stechenden Schmerz 2 – 3 Tage nach dem Training. Gemeint ist der allseits bekannte Muskelkater. Wenn die meisten Athleten über ihn sprechen, dann schwingen unterschwellig oft ungelöste Fragen mit: Habe ich falsch trainiert, wenn ich keinen Muskelkater bekomme? Muss ich nach jeder […]

Krafttraining mit Eiweißzugabe Wer abnehmen oder sich fit fühlen möchte, kommt um ein regelmäßiges Workout nicht herum. Was viele aber vergessen: Nicht nur Bewegung, sondern vor allem die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Noch so mancher ist davon überzeugt, durch das Weglassen einer Mahlzeit den Trainingseffekt zu verstärken. Damit schadet man dem Körper eher, […]

Krafttraining oder Ausdauertraining – Was ist besser? Die Gretchenfrage für Sportler Seit jeher wird darüber debattiert und geforscht, welche Sportart nun am effektivsten gegen Fettverbrennung wirkt. Machen es die Bodybuilder mit schweren Gewichten und „Butterflys“ richtig oder sollten wir lieber auf die Biker und überzeugten Läufer hören, die auf Ausdauertraining zum Abnehmen schwören? Eins steht […]

Krafttraining im Alter In den letzten Jahrzehnten ist der demografische Wandel mit seinen Schlüsselbegriffen wie „Globalisierung“ und „Fachkräftemangel“ präsenter denn je. Die Zunahme altersspezifischer Erkrankungen und die altersbedingte Abnahme der neuromuskulären Leistungsfähigkeit sind Gründe, für die erhöhte Pflegebedürftigkeit älterer Menschen. Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust an Muskelmasse und damit einhergehend der Knochenmineraldichte zu beobachten. […]

Stressabbau durch Sport – Geht das? Ein turbulenter Arbeitstag mit schrillen Anrufen, unendlich zu beantworteten Emails und einem einstündigen Autobahnstau mit Gehupe und Gedrängel geht zu Ende.                                  Jetzt will der Körper nur noch schnell was essen und zum relaxen auf die Couch. Aber Entspannung geht anders! Während man sich vor dem Fernseher eine vermeintliche Ruhepause […]

Schlemmen ohne Reue Gänsebraten! Knödel! Tiramisu! Plätzchen! Nach den Feiertagen graut es vielen vor dem Blick auf die Waage. Wer aber unsere Luxfit Tipps beherzigt, kann dieses Jahr ohne Reue schlemmen 🙂 Eins ist klar: Alle leckeren Dinge vom Weihnachtsbuffet zu entfernen und die Feiertage nur mit Salat zu verbringen, ist so ratsam wie eine […]

Wie gut ist Sport im Winter? Nass, kalt & dunkel – Wenn es aufs Jahresende zu geht, hat der innere Schweinehund Konjunktur. Nichts lockt im Winter so sehr, wie die bequeme Fernsehcouch im Warmen, deftige Speisen und süße Naschereien. Bevor du dich jedoch zu Hause verkriechst und im Frühjahr mit einer Diät wieder aufwendig abnehmen […]

Dürfen Schwangere Sport treiben? Das stimmt: Sportarten mit Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt oder anderen heftigen Auswirkungen sollten prinzipiell gemieden werden. Achte darauf, das Sturzrisiko (z.B. Reiten, Klettern) zu vermeiden und Sprungelemente möglichst gering zu halten. Außerdem wird von „Kontaktsportarten“ wie Ball- oder Kampfsport abgeraten Aber: Du bist schwanger, nicht krank! Dass Sport für Schwangere nicht […]

Wie trainiere ich Faszien? Jeder redet davon, aber nicht jeder weiß genau, was es mit diesen „Faszien“ auf sich hat. Die feinen, zähen bindegewebigen Häute finden sich überall in unserem Körper. Sie halten unsere Organe sowie Muskeln an ihrem Platz und sorgen dafür, dass Organe & Muskeln aneinander gleiten können. Sind die Faszien elastisch und […]