Wie gut ist Sport im Winter?

Nass, kalt & dunkel – Wenn es aufs Jahresende zu geht, hat der innere Schweinehund Konjunktur.

Nichts lockt im Winter so sehr, wie die bequeme Fernsehcouch im Warmen, deftige Speisen und süße Naschereien. Bevor du dich jedoch zu Hause verkriechst und im Frühjahr mit einer Diät wieder aufwendig abnehmen musst, erfährst du in diesem Artikel warum du auch bei Schnee, Frost & Kälte deinen Körper in Bewegung halten solltest.

Warum tut Bewegung unserem Körper auch in der kalten Jahreszeit gut?

Regelmäßiges Training kräftigt die Herzmuskulatur – das Herz arbeitet ökonomischer. Dank der gestärkten Muskulatur kann das Herz nämlich bei jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpen und muss somit seltener schlagen. Dadurch wird das Herz geschont und der Herzmuskel kann in den Pausen zwischen zwei Schlägen besser durchblutet werden. Neben der Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems kann sich regelmäßiges Training auch positiv auf den Cholesterin Spiegel auswirken: Während das ‚schlechte‘ LDL-Cholesterin durch Sport gesenkt wird, wird das ‚gute‘ HDL-Cholesterin erhöht. Dadurch kann Arteriosklerose und somit auch Folgeerkrankungen wie einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt vorgebeugt werden. Fakt ist, wer sich öfters bewegt, ist weniger anfällig für Krankheiten. Egal, ob es sich dabei um ein intensives Krafttraining oder um effektives Ausdauertraining handelt. Zudem haben viele Personen im Winter mit einem Vitamin D Mangel und einhergehender schlechten Laune zu kämpfen; Sport fördert die Ausschüttung von Endorphinen, sogenannten Glückshormonen. Wir sind wieder happy und gut gelaunt J .

Wir haben dir ein paar Tipps zusammen geschrieben wie du gesund durch die kalte Jahreszeit kommst:

  • Tipp 1: Immunsystem stärkenmorgendliche Wechselduschen helfen nicht nur, schneller auf einen Temperaturwechsel reagieren zu können; sind die Schleimhäute erstmal gut durchblutet und warm, haben es Viren ebenfalls schwerer, sich einzunisten.
  • Tipp 3: ErnährungViel frisches Obst und Gemüse und dazu frisch gepresste Säfte versorgen deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders Vitamin C stärkt Abwehrkräfte und bewahrt vor einer laufender Nase. Besonders reichhaltig sind Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika, Rosenkohl und Kartoffeln
  • Tipp 3: MotivationSchalte deine Lieblingsmusik an und starte motiviert in den Tag. Ob auf dem Arbeitsweg, beim Hausputz oder während des Workouts; Gute Musik pusht die Laune nach oben!

 

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